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良好生活饮食习惯是保障

饮水要充足：新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天应喝8杯水（喝醋也很好，可以美肤和燃脂）

光靠饮食减肥而不运动是不对的：有很多配合饮食的锻炼方法，大家可以配合练习（后面我会贴出最近在做的一套操，个人感觉还不错）

良好的生活习惯：不但可以帮你防止反弹，还可以练出翘臀，甚至帮你美白肌肤。

关于吃饭时的一些好习惯

1 细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化也有利于养生 。

 2 吃八分饱，不管出席多么盛大的宴会，不管有多么喜爱的食品、饮料(尤其是酒)，不要没有限制 。

 3 定时定量，少食多餐，把一天的量分成4-5餐，切饥饱不定，暴饮暴食。

 4 早吃好，午吃饱，晚少吃，注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。

5 多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6—8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。

 6 自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。

7 增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。像西芹等蔬菜还可以有帮助治疗便秘的效果。

8控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动。